Ahhoz, hogy jól érezd magad a bőrödben és a strandon is, nem kell halálra éheztetned magad! Inkább frissítsd fel testedet egy könnyed nyári diétával!

A tökéletes fogyókúra titka az egészséges táplálkozásban és a megfelelő kalória bevitelben rejlik. Ha kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit naponta elégetsz, szervezetedet arra ösztönzöd, hogy tartalékaiból lásson el megfelelő energiával. Nyáron igazán könnyű megtalálni a megfelelő étrendet, melynek elsősorban frissnek, tápanyagokban, rostokban, folyadékban gazdagnak kell lennie.

Szakértők szerint a kalóriacsökkentés legegyszerűbb módja, ha a természet adta lehetőségeket használjuk ki. Finomabbnál finomabb zöldségeket és gyümölcsöket találhatunk a piacon, melyek bővelkednek vitaminokban, rostokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban.

Sokak szerint az egészséges táplálkozás drága és időigényes, kevésbé tartalmas, emellett sokszor nincs ínyünkre a különböző magvakból álló ételek elfogyasztása. Ez azonban óriási tévedés. A boltokban előrecsomagolt, előre feldarabolt termékeket találhatunk, melyekből gyorsan, időt és energiát spórolva összedobhatunk egy friss salátát bármelyik főétkezésre. Tartalmasságát fokozhatjuk egy-egy szelet grillezett csirkehússal, mely fehérjében gazdag. Ételeinket egészséges öntetetekkel, pirított kenyérrel tehetjük ízletesebbé. Íme néhány étel a dietetikusok ajánlásával, ami segíti a sülycsökkenést!

Hideg levesek
Kutatások alátámasztották, hogy egy kalóriában szegény, erőleves igen tápláló és tartalmas tud lenni, mindemellett hozzájárul a napi folyadékmennyiséghez, ami szintén elengedhetetlen mind a fogyáshoz, mind a szervezet méregtelenítéséhez.

Dinnye
Ki nem kívánja a forró hőségben a jó hideg dinnyét? Ezt a gyümölcsöt víz, rostok, vitaminok alkotják, így tökéletesen megfelel az éhségérzet csökkentésére. Folyadékpótlásra, méregtelenítésre alkalmas.

Grillezett, párolt zöldségek
Ha már unod a természetes zöldségeket, feldobhatod étrendedet grillezett, párolt zöldséggel. Különböző fűszerekkel teljesen más íz világot varázsolhatsz, úgy hogy megtartod a könnyed diétádat. Készítheted hagymából, cukkíniből, sárgarépából, padlizsánból, ceruzababból, spárgából, borsóból.

Saláták
Az általános salátákat (mint például a Görög, a Cézár, a Márványsajtos) feldobhatod kukoricával, olajos magvakkal, száraz grillezett csirkehússal, így mindig változatosság teheted étrendedet. Érdemes mellé pirított kenyeret fogyasztani, mert a hiedelmekkel ellentétben a szénhidrát bevitel elengedhetetlen egy diéta alkalmával.

Kevés vagy kalóriát egyáltalán nem tartalmazó italok
A koffeinnek zsírégető hatása van, de érdemes mértékkel fogyasztani. Kerüljük a magas cukortartalmú italokat. Fogyasszunk szénsavmentes ásványvizet vagy cukormentes teát. Fogyókúránkat könnyítheti, ha zöld teát, csalán teát fogyasztunk, melyek zsírégető, méregtelenítő hatásukról ismertek. Jéghidegen remekül oltják a szomjat!

Gyümölcs alapú desszertek
Éhségérzetünk, főleg az esti órákban csökkenthetjük gyümölcsökkel például hideg cukrozatlan eperrel, vagy friss gyümölcsökből készült shakekkel, italokkal.

Tippjeinkkel eredményes diétát végezhetsz el, mely nem csak felüdítik szervezeted, de általa egészségesebb lehetsz, növelheted immunrendszered ellenálló képességét anélkül, hogy fontos tápanyagoktól szabadulnál meg.

Forrás: napidoktor.hu